Hvorfor Fitbridge?
Spørger man patienter, hvorfor de ikke træner, nævner de primært frygten for flere smerter, manglende selvtillid og hvor svært det er at holde fast i en god vane.
Hvad er Fitbridge?
Fitbridge er en løsning for dig, der gerne vil i gang med at træne. Med Fitbridge dannes bro fra behandlingskrævende til gradvis egenhåndtering. Dine eventuelle træningsbarrierer fjernes samtidig med at du introduceres for gruppebaseret funktionel træning, hvor intensiteten er baseret på dit individuelle startniveau.
Hvad melder jeg mig til?
Fitbridge kører 2 gange ugentligt i en 4 ugers cyklus. Du kan starte op når som helst og dermed over 4 uger komme igennem alle undervisnings-/træningsemner.
Hvad sker der til Fitbridge træning?
Hver træningssession følger samme skabelon:
- Gennemgang på whiteboard af dagens program 10 min.
- Opvarmning og mobilitet 10 min.
- Færdigheds/teknik træning 20 min.
- The ‘Workout Of the Day’ (WOD) 15 min.
Hvilke emner vil blive gennemgået?
- Air squat, Rumænsk dødløft
- Mobilitet – overkrop, sjippe
- Front squat, kettlebell svingøvelser
- Sumo dødløft high-pull
- Mobilitet – underkrop, box step-up
- Burpees, væg boldøvelser
- Pull-up og varianter, medicinbold mavebøjninger (Ab-mat)
- Medicinbold øvelser, stationære roøvelser.
Hvad koster Fitbridge?
8 gange superviseret træning koster 1.694 kr (1.134 kr hvis medlem af danmark)
Inden opstart forudsættes at du har gennemgået Introduktion til superviseret træning, hvor du gennemgår en FMS-undersøgelse (Funktionel Movement Screen) for at fastlægge dit udgangspunktet og startniveau for din Fitbridge træning. Denne FMS koster 421 kr ( 279 kr hvis medlem af danmark)
Hvorfor skulle jeg have mere succes i at fastholde gode vaner med Fitbridge?
- Du er under konstant supervision af en meget erfaren og højt kvalificeret kiropraktor som samarbejder med Crossfit Aarhus – en af de største funktionelle træningsenheder i Nordeuropa.
- Dit individuelle funktionsniveau bliver taget i betragtning og du vil få mulighed for at træne sikkert og under opsyn, mens du udfordres træningsmæssigt.
- Når du har færdiggjort Fitbridge vil du være klar til at blive en del af et fantastisk træningsmiljø, hvor du kan fastholde dine fremtidige styrke og træningsmål.
Hvordan kommer jeg i gang?
Før du kan deltage på et Fitbridgehold, skal du have lavet et FMS undersøgelse. Du kan booke tid til en FMS/Introduktion til superviseret træning hos Corrie Myburgh på tlf. 8618 1700.
Hvor og hvornår foregår træningen?
FMS undersøgelsen finder sted på vores klinik på Banegårdspladsen og herefter foregår træningen hos
Århus Crossfit
Balticagade 8
8000 Aarhus C
Vi træner tirsdage og torsdage fra 7.15-8.15.
Glæder os til at høre fra dig.
